SIDE LEG RAISE
Kalçanızın yanına doğru yere düz bir şekilde uzanın. Kalça kemiğinizin değil, kaba etinizin üstüne oturun, yoksa kemiğinizi incitirsiniz....
SIDE LEG RAISE
Single Leg Glute Bridge
Side Plank Hip Abduction
Jump Split Lunges
Single Leg Plank Nasıl Yapılır?
SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?
Bent-over dumbbell reverse fly Nasıl Yapılır?
MONSTER WALK JUMP
OBLIQUE JUMP SQUAT
Skater Hop
Cross Raise Press
SINGLE ARM PUSH UP
ALTERNATING SUPERMAN
DIAMOND PUSH UP ON KNEES
WALL DIAMOND PUSH UP
KNEE PUSH UP
Butt Kicks+Squat
Cross body+Biceps Curl
UPRIGHT ROW
One-Arm Dumbbell Row Nasıl Yapılır?