Dirseklerimiz omuz hizasında açıp yere dik gelecek şekilde konumlandırıyoruz. Ayaklarımızdan biri yere basıyor ve diğer ayağımız, ayağımızın üzerine gelecek şekilde duruyoruz. İyi antrenmanlar!
We open our elbows at shoulder level and position them perpendicular to the ground. One of our feet is on the ground and we stand with the other foot on our feet. Good workout!