top of page

CONTACT
Search


Eating Fat Will Make You Fat? What is Healthy oil?
Healthy fats We're going to focus on the very common notion "if I eat fat, I'll get fat". I would like to state that I do not agree with...

Imge Gursoy
Aug 7, 20231 min read


Why You Should Eat Tofu
👉 Tofu is one of the quality protein sources that vegan athletes often prefer. 100 grams of tofu contains 14.7 grams of protein, 1.1...

Imge Gursoy
Jul 12, 20231 min read


Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır?
Omuz kaslarını aktif olarak çalıştıran bir harekettir. Benchi dik konuma getirerek oturmalıyız. Belimizin benche dayandığından emin...

Imge Gursoy
Mar 3, 20221 min read


Leg Press Nasıl Yapılır?
Leg press makinesi ile üst bacak ve kalça gelişimi sağlanır. Leg press makinesine gerekli ağırlık konulur ve oturulur. Ayaklarımızı...
-
Feb 15, 20221 min read


Lying Leg Curl Nasıl Yapılır?
Lying leg curl hareketi, arka bacağı izole olarak çalıştıran bir egzersizdir. Egzersiz lying leg curl makinesi ile yapılmaktadır. Makine...
-
Feb 15, 20221 min read


Barbell Back Squat
Barı, omuzlarınızın arkasına alın. İster Smith Machine'de ister, serbest şekilde yapabilirsiniz. Ayaklar kalça genişliğinden biraz daha...

Imge Gursoy
Feb 15, 20221 min read


Up&Down Mountain Climber Plank
Up&Down Mountain Climber Plank Nasıl Yapılır? Ellerimizin üzerinde plank pozisyonuna geçiyoruz. Dirseklerimiz üzerine inip tekrardan...

dogukangursoy0
Feb 2, 20221 min read


HIP ABDUCTION with machine
Kalça Abdüksiyon Makinesi Talimatları Sırtınız pede dayalı ve omurganız nötr olacak şekilde dik bir konumda kurun. Pedleri açarken nefes...

Imge Gursoy
Dec 13, 20211 min read


HIP ADDUCTION with machine
Hip Adduction Machine Instructions Setup in an upright position with your back against the pad and your spine neutral. Exhale and pull...

Imge Gursoy
Dec 13, 20211 min read


Floor Decline chest press Nasıl Yapılır?
Evde alt göğüsü geliştirmek için yapmamız gereken harekettir. Ayaklarımızı diz kapaklarımızdan kırıp, popomuzu havaya kaldırmalıyız....
-
Oct 19, 20211 min read


LYING PULLOVER
LYING PULLOVER NASIL YAPILIR? Yere/benche sırt üstü uzanın. Her elinize birer dumbbell ya da iki elinize bir dumbbell alın. Dizler kırık,...

Imge Gursoy
Oct 19, 20211 min read


RB TRICEPS KICKBACK
RESISTANCE BAND TRICEPS KICKBACK NASIL YAPILIR? Ayaklar bitişik başlayın ve bir ayağınızla öne doğru 1 adım atın. Direnç bandının tam...

Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read


TRICEPS KICKBACK
TRICEPS KICKBACK NASIL YAPILIR? Elinize dumbbelleri alın. Avuç içlerinizi vücudunuza baksın. Dizlerinizi hafif kırın. Karnınızı sıkın,...

Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read


TRICEPS PUSHDOWN
Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...

Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read


Hyperextension Hareketi Nasıl Yapılır?
👉 Hyperextension egzersizi, sırt çalıştığım günlerde antrenmanı genellikle bu hareket ile tamamlarım. 📌 Alt sırt kaslarını çalıştıran...
-
Sep 22, 20211 min read


Lat Pulldown Nasıl Yapılır?
👉 Lat pulldown, sırt egzersizi yaptığım günler de vazgeçemediğim temel hareketlerden biridir. 📌 Sırtınızı daha geniş olmasını sağlar....

Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read


Back&Forth Burpee
Back&Forth BURPEE NASIL YAPILIR? Dizleri kırın ve squat pozisyonuna gelin, eller yerde. Ağırlığınızı ellere verin ve ayaklarınızla...

Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read


BENT OVER ROW+FLY
DUMBBELL BENT OVER ROW+FLY NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her...

Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read


Half Curl 90 Rotation
Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...

Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read


3 Side Leg Raise
Standing 3 Side Leg Raises Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Ayak fleks; yani parmak ucunuz ileri ve...

Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read
bottom of page