top of page
CONTACT
Search
Imge Gursoy
Aug 7, 20231 min read
Eating Fat Will Make You Fat? What is Healthy oil?
Healthy fats We're going to focus on the very common notion "if I eat fat, I'll get fat". I would like to state that I do not agree with...
10
Imge Gursoy
Jul 12, 20231 min read
Why You Should Eat Tofu
👉 Tofu is one of the quality protein sources that vegan athletes often prefer. 100 grams of tofu contains 14.7 grams of protein, 1.1...
10
Imge Gursoy
Mar 3, 20221 min read
Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır?
Omuz kaslarını aktif olarak çalıştıran bir harekettir. Benchi dik konuma getirerek oturmalıyız. Belimizin benche dayandığından emin...
1880
-
Feb 15, 20221 min read
Leg Press Nasıl Yapılır?
Leg press makinesi ile üst bacak ve kalça gelişimi sağlanır. Leg press makinesine gerekli ağırlık konulur ve oturulur. Ayaklarımızı...
380
-
Feb 15, 20221 min read
Lying Leg Curl Nasıl Yapılır?
Lying leg curl hareketi, arka bacağı izole olarak çalıştıran bir egzersizdir. Egzersiz lying leg curl makinesi ile yapılmaktadır. Makine...
570
Imge Gursoy
Feb 15, 20221 min read
Barbell Back Squat
Barı, omuzlarınızın arkasına alın. İster Smith Machine'de ister, serbest şekilde yapabilirsiniz. Ayaklar kalça genişliğinden biraz daha...
650
dogukangursoy0
Feb 2, 20221 min read
Up&Down Mountain Climber Plank
Up&Down Mountain Climber Plank Nasıl Yapılır? Ellerimizin üzerinde plank pozisyonuna geçiyoruz. Dirseklerimiz üzerine inip tekrardan...
420
Imge Gursoy
Dec 13, 20211 min read
HIP ABDUCTION with machine
Kalça Abdüksiyon Makinesi Talimatları Sırtınız pede dayalı ve omurganız nötr olacak şekilde dik bir konumda kurun. Pedleri açarken nefes...
120
Imge Gursoy
Dec 13, 20211 min read
HIP ADDUCTION with machine
Hip Adduction Machine Instructions Setup in an upright position with your back against the pad and your spine neutral. Exhale and pull...
160
-
Oct 19, 20211 min read
Floor Decline chest press Nasıl Yapılır?
Evde alt göğüsü geliştirmek için yapmamız gereken harekettir. Ayaklarımızı diz kapaklarımızdan kırıp, popomuzu havaya kaldırmalıyız....
1650
Imge Gursoy
Oct 19, 20211 min read
LYING PULLOVER
LYING PULLOVER NASIL YAPILIR? Yere/benche sırt üstü uzanın. Her elinize birer dumbbell ya da iki elinize bir dumbbell alın. Dizler kırık,...
270
Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read
RB TRICEPS KICKBACK
RESISTANCE BAND TRICEPS KICKBACK NASIL YAPILIR? Ayaklar bitişik başlayın ve bir ayağınızla öne doğru 1 adım atın. Direnç bandının tam...
1200
Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read
TRICEPS KICKBACK
TRICEPS KICKBACK NASIL YAPILIR? Elinize dumbbelleri alın. Avuç içlerinizi vücudunuza baksın. Dizlerinizi hafif kırın. Karnınızı sıkın,...
120
Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read
TRICEPS PUSHDOWN
Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...
2240
-
Sep 22, 20211 min read
Hyperextension Hareketi Nasıl Yapılır?
👉 Hyperextension egzersizi, sırt çalıştığım günlerde antrenmanı genellikle bu hareket ile tamamlarım. 📌 Alt sırt kaslarını çalıştıran...
1530
Imge Gursoy
Sep 22, 20211 min read
Lat Pulldown Nasıl Yapılır?
👉 Lat pulldown, sırt egzersizi yaptığım günler de vazgeçemediğim temel hareketlerden biridir. 📌 Sırtınızı daha geniş olmasını sağlar....
3380
Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read
Back&Forth Burpee
Back&Forth BURPEE NASIL YAPILIR? Dizleri kırın ve squat pozisyonuna gelin, eller yerde. Ağırlığınızı ellere verin ve ayaklarınızla...
100
Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read
BENT OVER ROW+FLY
DUMBBELL BENT OVER ROW+FLY NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her...
290
Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read
Half Curl 90 Rotation
Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...
300
Imge Gursoy
Aug 3, 20211 min read
3 Side Leg Raise
Standing 3 Side Leg Raises Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Ayak fleks; yani parmak ucunuz ileri ve...
230
bottom of page