Kalça Abdüksiyon Makinesi Talimatları
Sırtınız pede dayalı ve omurganız nötr olacak şekilde dik bir konumda kurun.
Pedleri açarken nefes verin ve bacakları birbirinden ayırın.
Kalçalarınız tamamen dışa doğru döndürüldüğünde, yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Hip Abduction Machine Instructions
Setup in an upright position with your back against the pad and your spine neutral.
Exhale and push the legs apart as you open the pads.
Once your hips are fully externally rotated, slowly return to the starting position.