Imge GursoyJun 28, 20211 minLEG RAISESırt üstü uzanın. Başlangıç seviyesi olanlar, ellerini kalçanın altına koysun. Orta-ileri seviye olanlar ise elleri vücudunuzun yanına...
Imge GursoyJun 28, 20211 minDUMBBELL SIT UPDizler bükülü bir şekilde yere uzanın, göğüs hizasında ağırlıklarınızı tutun. Kontrollü ve karnınızı sıkarak, bedeninizi kaldırın,...