Evde alt göğüsü geliştirmek için yapmamız gereken harekettir.
Ayaklarımızı diz kapaklarımızdan kırıp, popomuzu havaya kaldırmalıyız. Elimize aldığımız dumbbell'ları göğüs hizasında havaya kaldırmalıyız. Dumbbell'ları dirseklerimiz yere değene kadar indirip tekrardan göğüs hizasında olacak şekilde yukar kaldırmalıyız.
Güçlü kalın!