Hip Adduction Machine Instructions
Setup in an upright position with your back against the pad and your spine neutral.
Exhale and pull the legs together as you squeeze the pads inward.
Once the pads touch, slowly return to the starting position.
Kalça Addüksiyon Makinesi Talimatları
Sırtınız pede dayalı ve omurganız nötr olacak şekilde dik bir konumda kurun.
Pedleri içe doğru sıkarken nefes verin ve bacakları birlikte çekin.
Pedler birbirine dokunduğunda yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.