👉 Hyperextension egzersizi, sırt çalıştığım günlerde antrenmanı genellikle bu hareket ile tamamlarım. 📌 Alt sırt kaslarını çalıştıran bu hareket, beli kuvvetlendirir. 📌 Hareketi kendine özgü sehpasında yapılır. Sehpa ayağınızı kilitler ve gövdemizi belden aşağıya boşta hareket edebilecek şekilde durulur. 📌 Hareket başlangıcın da eliniz ensede yada göğüs bölgenizde olabilir. Gövdemizi aşağıya doğru bükerek eğiliyoruz. Sonra başlangıç konumuna geri gelmek için kalkıyoruz. Hareketi çok hızlı yaparsanız sakatlık riski oluşturabilir.
top of page
bottom of page