CROSS BODY CURL NASIL YAPILIR?
Ayaklar kalça genişliğinde açık, dumbbelllar vücudun yanında. Sırt düz, göğüs dik, karın sıkı.
Dirsekler vücuda yapışık şekilde, sağ dumbbelli vücudumuzu çaprazlayarak, sol omuz hizasına kadar getirin.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve sol dumbbelli vücudumuzu çaprazlayarak, sağ omuz hizasına kadar getirin.
İki dumbbellı dambılı aynı anda avuç içleri havaya bakacak şekilde, omuz hizasına kadar getirin.
Başlangıç pozisyonuna dönün.
HOW TO DO CROSS BODY CURL? Stand with feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells at sides. Palms should be resting against the front of thighs, with back straight and chest upright. Keeping elbows glued to your side, raise right dumbbell toward left shoulder shoulder. Return to start. Repeat on the other side. Then raise both dumbbells to your shoulders. This is biceps curl.