UPRIGHT ROW NASIL YAPILIR?
Ayaklar kalça genişliğinde açık, her elde dumbbell var.
Avuç içleri vücuda dönük.
Dumbbelları dirsekler, omuzla eşit seviyede olana dek yukarı doğru kaldırın.
Sonra kontrollü bir şekilde aşağıya indirin.
HOW TO DO UPRIGHT ROW?
Stand with your feet hip-width apart holding a dumbbell in each hand. Your palms should be facing your body. Lift the weights by raising your elbows out to the sides until they come in line with your shoulders. With control, slide them back down to your waist. That’s one rep.