Jump Lunges Nasıl Yapılır?
Hareketimize bir bacağımız önde kırık bir şekilde olacak, diğer bacağımız ise arkada diz kapağımız yere yakın bir pozisyonda durmalıdır. Dizler 90 derecede.
Yere güç uygulayarak zıplıyoruz ve başlangıç pozisyonundaki ayakları değiştirerek aynı duruşa geçiyoruz.
Dizlerin ayak bileğiyle aynı hizada olmasına dikkat edin. Dizler içe ya da dışa bakmasın.
Güçlü kalın!
Orta Seviye - Intermediate Lunge Jump
How to do Lunge Jump?
Starting standing with feet shoulder-width apart. Jump your left leg forward and your right leg back into a lunge, with both knees at 90 degrees. Jump up and switch your legs in midair so that you land in a lunge with your right leg in front. Continue jumpingback and forth, pausing as little as possible.