SINGLE ARM PUSH UP NASIL YAPILIR?
Sağ dirseğimiz, sol elimiz, ayak parmak uçlarımız yerde.
Karın sıkı, omurga dümdüz, kalça içeride.
Sol dirseğimizi kırıp, göğsümüzü yere kadar getiriyoruz. Tam yerde kendimizi yukarı doğru itip, sola doğru göğsümüzü açıyoruz.
Aynı hareketi diğer kolumuzla da yapıyoruz.
HOW TO DO SINGLE ARM PUSH UP?
Our right elbow, left hand, toes are on the ground.
Belly tight, spine straight, buttocks in.
We break our left elbow and bring our chest to the ground. We push ourselves up at the exact place and open our chest to the left.
We do the same movement with our other arm.