CROSS BODY BICEPS CURL
CROSS BODY CURL NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık, dumbbelllar vücudun yanında. Sırt düz, göğüs dik, karın sıkı. Dirsekler...
CROSS BODY BICEPS CURL
ARNOLD PRESS
UPRIGHT ROW
BENT OVER FLY
KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO
TRICEPS KICKBACK
CHAIR DIPS
GLUTE BRIDGE CHEST PRESS
STRAIGHT LEG LIFT
ROMANIAN DEADLIFT
STEP UP EGZERSİZİ | STEP UP EXERCISE
SIDE SUICIDES
POWER KNEE
HIGH KNEES
FAST FEET
JUMP ROPE