SUPERMAN
SUPERMAN NASIL YAPILIR? Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın. Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi...
SUPERMAN
COBRA PUSH UP
BACK EXTENSION SQUEEZE
BUTTERFLIES SIRT EGZERSİZİ | BUTTERFLIES BACK EXERCISE
BENT OVER FLY
KETTLEBELL HALO/DUMBBELL HALO
SUPERMAN HOLD
ALTERNATING SUPERMAN
DUMBBELL BENT OVER ROW
BIRD DOG
Bent Over Barbell Row Nasıl Yapılır?
Hyperextension Hareketi Nasıl Yapılır?
Lat Pulldown Nasıl Yapılır?