SUPERMAN NASIL YAPILIR?
Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın.
Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi sakatlarsınız.
Kollarınızı ve bacaklarınız kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.
1 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
HOW TO DO SUPERMAN?
Lie face down on a mat with your arms stretched above your head (like Superman)
Raise your arms and legs about 5 to 6 inches off the ground (or as far as you comfortably can).
Hold there 1 second.
Komentáře