SUPERMAN

SUPERMAN NASIL YAPILIR?

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın.

Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi sakatlarsınız.

Kollarınızı ve bacaklarınız kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.

1 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

HOW TO DO SUPERMAN?

Lie face down on a mat with your arms stretched above your head (like Superman)

Raise your arms and legs about 5 to 6 inches off the ground (or as far as you comfortably can).

Hold there 1 second.