BLOG

4 Mar 20201 dakikada okunur

Standing Dumbbell Lateral Raise

Standing Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık, karın sıkı, omuzlar rahat, vücut dik. Elimizde tuttuğumuz...

28 Şub 20201 dakikada okunur

SQUAT UPRIGHT ROW

SQUAT to UPRIGHT ROW NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Karın sıkı. Kürek kemikleri birleşik. Omuzlar rahat. Kettlebell ya da...

17 Şub 20201 dakikada okunur

Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır?

Omuz kaslarını aktif olarak çalıştıran bir harekettir. Benchi dik konuma getirerek oturmalıyız. Belimizin benche dayandığından emin...

12 Şub 20201 dakikada okunur

Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır?

Lateral raise (Yana açış) hareketi temel bir omuz hareketidir. Hangi seviyede olursanız olun yapılması gereken ana hareketlerden biridir....

7 Şub 20201 dakikada okunur

ARNOLD PRESS

ARNOLD PRESS NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif kırık, dumbbelları çene hizasında tutun. Kollar birbirine yakın,...

7 Şub 20201 dakikada okunur

UPRIGHT ROW

UPRIGHT ROW NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık, her elde dumbbell var. Avuç içleri vücuda dönük. Dumbbelları dirsekler,...

29 Oca 20201 dakikada okunur

SINGLE ARM LATERAL RAISE TO STATIC HOLD

SINGLE ARM LATERAL RAISE WITH STATIC HOLD Direnç bandını ayağınızı altından geçirin, iki ucu da eşit uzunlukta olmalı. Kollarınızı omuz...