Imge Gursoy4 Mar 20201 dk.Standing Dumbbell Lateral RaiseStanding Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık, karın sıkı, omuzlar rahat, vücut dik. Elimizde tuttuğumuz...
Imge Gursoy28 Şub 20201 dk.SQUAT UPRIGHT ROWSQUAT to UPRIGHT ROW NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Karın sıkı. Kürek kemikleri birleşik. Omuzlar rahat. Kettlebell ya da...
-17 Şub 20201 dk.Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Omuz kaslarını aktif olarak çalıştıran bir harekettir. Benchi dik konuma getirerek oturmalıyız. Belimizin benche dayandığından emin...
-12 Şub 20201 dk.Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır?Lateral raise (Yana açış) hareketi temel bir omuz hareketidir. Hangi seviyede olursanız olun yapılması gereken ana hareketlerden biridir....
Imge Gursoy7 Şub 20201 dk.ARNOLD PRESSARNOLD PRESS NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif kırık, dumbbelları çene hizasında tutun. Kollar birbirine yakın,...
Imge Gursoy7 Şub 20201 dk.UPRIGHT ROWUPRIGHT ROW NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık, her elde dumbbell var. Avuç içleri vücuda dönük. Dumbbelları dirsekler,...
Imge Gursoy29 Oca 20201 dk.SINGLE ARM LATERAL RAISE TO STATIC HOLDSINGLE ARM LATERAL RAISE WITH STATIC HOLD Direnç bandını ayağınızı altından geçirin, iki ucu da eşit uzunlukta olmalı. Kollarınızı omuz...