Standing Dumbbell Lateral Raise Nasıl Yapılır?
Ayaklar kalça genişliğinde açık, karın sıkı, omuzlar rahat, vücut dik.
Elimizde tuttuğumuz dumbbelları, dirsekler hafif kırık şekilde, iki yanımızdan yukarı doğru yere paralel olana kadar kaldırıyoruz.
How to Do Standing Dumbbell Lateral Raise?
Stand with a dumbbell in each hand at your sides. Keep your back straight, brace your core, and then slowly lift the weights out to the side until your arms are parallel with the floor, with the elbow slightly bent.
Commenti