top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
CLASP HANDS FORWARD FOLD
Start by rolling the shoulders open, squeezing shoulder blades together, andclasping handsbehind the back. Puff up the chest andfoldover...
350
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
AB STRETCH
Plant your palms beside your ribs so that your elbows are bent approximately 90 degrees and your forearms are relatively perpendicular to...
2770
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
SQUAT PUNCH
SQUAT PUNCH EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Squat pozisyonu alınır, kalça yerle paralel, esnekliğiniz yeterliyse...
3860
Imge Gursoy
4 Şub 20201 dakikada okunur
WOOD CHOP EGZERSİZİ | WOOD CHOP EXERCISE
DUMBBELL WOOD CHOP EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Elinizide dumbbell tutarak, squat pozisyonu alın. Dumbbellı sol bacağınızın dışında tutun....
9010
Imge Gursoy
4 Şub 20201 dakikada okunur
SUPERMAN HOLD
SUPERMAN HOLD NASIL YAPILIR? Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın. Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa belinizi...
1660
Imge Gursoy
4 Şub 20201 dakikada okunur
ALTERNATING SUPERMAN
ALTERNATING SUPERMAN NASIL YAPILIR? Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı başınızın önüne doğru uzatın. Karnınız sımsıkı olmalı, yoksa...
3880
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
WIDE PUSH UP
WIDE PUSH UP/ on Knees Nasıl Yapılır? High Plank pozisyonu alın. Eğer sizin için zorsa bu hareketi dizle yerde şekilde de yapabilirsiniz....
2510
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
TRICEPS STRETCH
TRICEPS STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO TRICEPS STRETCH?
2040
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
SHOULDER STRETCH
SHOULDER STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO SHOULDER STRETCH?
1640
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
CLASP HANDS ARM STRETCH
CLASP HANDS ARM STRETCH NASIL YAPILIR? HOW TO DO CLASP HANDS ARM STRETCH?
2880
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
CHILD POSE
CHILD POSE NASIL YAPILIR? Child's Pose Kneel on the floor with your toes together and your knees hip-width apart. Rest your palms on top...
2620
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
DUMBBELL CHEST FLY
DUMBBELL CHEST FLY NASIL YAPILIR? Yerde/benchte sırt üstü uzanın. Ayaklar yerde. Her elde bir dumbbell var. Kolları yukarı uzatın fakat...
1.3720
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
DUMBBELL BENT OVER ROW
DUMBBELL BENT OVER ROW NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her elimizde...
1.0720
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
MONSTER WALK / STEP FORWARD and BACKWARD
MONSTER WALK/STEP FORWARD and BACKWARD NASIL YAPILIR? Mini direnç bandını, dizinizin üstüne ya da ayak bileğinize takın. Kolaylaştırmak...
1.0960
Imge Gursoy
3 Şub 20201 dakikada okunur
MINI BAND LATERAL STEPS
MINI BAND LATERAL STEPS NASIL YAPILIR? Mini bandı dizlerinizin üstüne ya da ayka bileklerinize takın. Dizlerinizi hafif kırın ve yarım...
5450
bottom of page