TRICEPS PUSH UP NASIL YAPILIR?
Plank pozisyonunda harekete başlayın.
Eller göğüs hizasında yerde ve dirsekler vücuda yakın ve dışa değil ayakları gösteriyor.
Karın sıkı, kalça sıkı ve pelvik tilt pozisyonunda.
Göğsü yere değecek kadar indiriyoruz ve dirsekleri kilitlemeden kaldırıyoruz.
HOW TO DO TRICEPS PUSH UP ?
Step 1
Begin in a plank position with your hands shoulder-width apart and stacked under your shoulders. Keep your body straight and horizontally aligned.
Step 2
Slowly and with control, lower your chest toward the floor while keeping your arms parallel to your sides and your elbows pointing backwards. Firmly press through your palms to bring your body back up to the beginning plank position and repeat.
댓글