BLOG

Preacher Curl hareketi, kendine özel sehpasın da z bar, düz bar yada tek kol çalıştırmak için dumbbell ile yapılabilir. Ben genel de z...

Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Cable Biceps Curl makinasında ipi ya da barı olabildiğince aşağıya takın....

Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...

İster dumbbella, ister barla yapın. Yere ya da benche uzanın. Beliniz yere değsin yani karnınızı ve kalçanızı sıkın. Dumbbellı/barı...

Sandalyede dik bir şekilde oturun, omuzlar rahat karın sıkı. Dirsekler kırık bir şekilde vücudun iki yanında. Sağ ayağınızı yerle paralel...