-16 Oca 20201 dk.Preacher Curl Hareketi Nasıl Yapılır?Preacher Curl hareketi, kendine özel sehpasın da z bar, düz bar yada tek kol çalıştırmak için dumbbell ile yapılabilir. Ben genel de z...
-11 Oca 20201 dk.Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Cable Biceps Curl makinasında ipi ya da barı olabildiğince aşağıya takın....
Imge Gursoy6 Oca 20201 dk.TRICEPS PUSHDOWNTriceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...
Imge Gursoy23 Ara 20191 dk.SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?İster dumbbella, ister barla yapın. Yere ya da benche uzanın. Beliniz yere değsin yani karnınızı ve kalçanızı sıkın. Dumbbellı/barı...
Imge Gursoy9 Ara 20191 dk.HAMSTRING EXTENSIONS+SHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?Sandalyede dik bir şekilde oturun, omuzlar rahat karın sıkı. Dirsekler kırık bir şekilde vücudun iki yanında. Sağ ayağınızı yerle paralel...