BLOG

16 Oca 20201 dakikada okunur

Preacher Curl Hareketi Nasıl Yapılır?

Preacher Curl hareketi, kendine özel sehpasın da z bar, düz bar yada tek kol çalıştırmak için dumbbell ile yapılabilir. Ben genel de z...

11 Oca 20201 dakikada okunur

Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Cable Biceps Curl makinasında ipi ya da barı olabildiğince aşağıya takın....

6 Oca 20201 dakikada okunur

TRICEPS PUSHDOWN

Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...

23 Ara 20191 dakikada okunur

SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?

İster dumbbella, ister barla yapın. Yere ya da benche uzanın. Beliniz yere değsin yani karnınızı ve kalçanızı sıkın. Dumbbellı/barı...

9 Ara 20191 dakikada okunur

HAMSTRING EXTENSIONS+SHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?

Sandalyede dik bir şekilde oturun, omuzlar rahat karın sıkı. Dirsekler kırık bir şekilde vücudun iki yanında. Sağ ayağınızı yerle paralel...