Up&Down Jump Plank Nasıl Yapılır?
Ellerimizin üzerinde plank pozisyonuna geçiyoruz. Dirseklerimiz üzerine inip tekrardan başlangıç pozisyonuna geri geldiğimiz de ellerimiz yerden kesilmeden ayaklarımız karın hizamıza gelecek şekilde zıplıyoruz ve sonra tekrardan eski halimize gelmek için zıplıyoruz.
Güçlü kalın!
Opmerkingen