Step Back&Crunch

Bacaklar omuz genişliğinden açık.

Sol dizinizi göğsünüze doğru getirin.

Aynı anda dirseklerinizi bükerek, dizinize doğru getirin.

Karın kasları tüm hareket boyunca sımsıkı olacak.

Diğer bacağınızla da tekrar etmeyi unutmayın.