Ayaklar kalça genişliğinde açık ve karın sıkı.Kalçanız sımsıkı
Sola doğru hafifçe zıplayın. Zıplarken ellerinizi de kullanın.
Sağ ayağınızı hafif kırık olsun ve yere değmesin. Eğer zorlanırsanız, yere değdirebilirsiniz.
Dizinizi döndürmeyin.
Şimdi sağa doğru aynı hareketi tekrarlayın.
Commenti