SINGLE ARM PUSH UP NASIL YAPILIR?
Sağ dirseğimiz, sol elimiz, ayak parmak uçlarımız yerde.
Karın sıkı, omurga dümdüz, kalça içeride.
Sol dirseğimizi kırıp, göğsümüzü yere kadar getiriyoruz. Tam yerde kendimizi yukarı doğru itip, sola doğru göğsümüzü açıyoruz.
Aynı hareketi diğer kolumuzla da yapıyoruz.
Comentarios