INCHWORM Push Up NASIL YAPILIR?
Matın ucunda ayakta durun.
Kalçanızı geri iterek, ellerinizi yere koyun.
Ellerinizle, plank pozisyonuna doğru yürümeye başlayın.
Plank pozisyonunda, vücudunuz dümdüz olsun.
Dirseklerinizi bükerek, göğsünüzü neredeyse yere yaklaştırın, yani, şınav çekin ve tekrar plank pozisyonuna dönün.
Ellerinizle, geriye ayaklarınıza doğru yürüyün.
HOW TO DO INCHWORM Push Up?
Begin standing at the back edge of the mat.
Hinge your body forward and walk your hands out in front of you along the floor, keeping your feet in place.
Continue walking your arms out past the plank position and do one push up ...
Start walking your feet toward your hands in small steps.
Komentáře