45-60 derece açılı bench sephasında yapılır.
Barı eşikten alınarak havada göğüs hizasına getirilir ve kontrollü bir şekilde göğüsümüze doğru ağırlık indirilir. Göğüsümüze değmeden gene başlangıç pozisyonumuza geri döneriz.
Üst göğüs kaslarını çalıştıran bir harekettir. Fazla güç tükettiğinden dolayı göğüs gününde ilk egzersiz olarak yapılmasını tavsiye ederiz. Son hareket olarak yaparsanız eğer gerekli güç kalmadığından harekette gerekli yüklemeyi yapamazsınız.
Güçlü kalın!
Comentários