Close Grip Chest Press / İnner Chest hareketi, bench de ve ya yerde yapılan bir harekettir. Göğüs kaslarınızın iç kısımlarını çalıştırır.
* Yere yatıp yada benche yatıp ayaklarınız biraz geniş ve yere tam basacak şekilde pozisyon alınır.
* Size uygun ağırlıktaki dumbbell ellerimize alır ve avuçlarımız birbirine bakacak şekilde tutulur.
* Dumbbell lar birbirine değer ve nefes vererek dumbbell lar yukarı doğru itilir.
İyi eğlenceler,
How to do Close Grip Chest Press?
1.) Start off laying with back on a flat bench, feet in front of you and holding a dumbbell in each hand elevated above your chest.
2.) Slowly lower the dumbbells to your chest, keeping them close together, without touching and hold for a count.
Commentaires