BAŞLANGIÇ SEVİYESİ-BEGINNER
Ayaklar ve kollar açık. Dirsekler ve dizler hafif bükülü.
Kolları önde çapraz yaparken, aynı anda sağ ayağınızı, sol ayağı çaprazlayarak, parmak ucuyla yere dokunun.
Kolları açarken, sağ ayağınızı da açıp, yere basın. Hareketi diğer ayağınızla tekrar edin. Kollarınızı da alt-üst şeklinde değiştirmeyi unutmayın.
ORTA-İLERİ SEVİYE | INTERMEDIATE-ADVANCED
Ayaklar ve kollar açık. Dirsekler ve dizler hafif bükülü.
Kollar ve ayakları önde çapraz yapıp, tekrar açın.
Her seferinde kol ve ayaklarınızı değiştirmeyi unutmayın.
Hangisi öndeyse, diğer tekrarda diğer öne gelsin.
Commentaires