Bench Press Nasıl Yapılır?

📌 Bench'e belimizde boşluk kalacak şekilde yatmalıyız. Eşikten barı çıkarıp göğüs hizasında barı tutuyoruz. 📌 Barı göğsümüze kadar indirip, dirseklerimizi olabildiğince aşağıya indirip, tekrardan ağırlığı yukarı kaldırıyoruz.

📌 Toplam da 8-12 tekrar yeterlidir. Bu hareketi profesyonel seviyede olsak dahi göğüs kaslarımızı geliştirmek için programımız da bulundurmalıyız.