Bear Crawl Nasıl Yapılır?
Eller, dizler, ayak parmak uçları yerde.
Karın sıkı, ve içeride
Sırt dümdüz.
Dizlerinizi yerden kaldırın. Kaval kemiğinizin yerle paralel olmasına özen gösterin.
Çapraz el ve ayak şeklinde, pozisyonunuzu bozmadan ileri ve geri yürüyün.
Spor yaptığınız yerin büyüklüğüne göre, adım sayınızı arttırıp, azaltabilirsiniz.
Bear Crawl
Start on all fours and lift your knees so they're at a 90-degree angle and hovering an inch off the ground. ...
Move one hand and the opposite foot forward an equal distance while staying low to the ground.
Switch sides, moving the opposite hand and foot.
Repeat the movement while alternating sides.
Komentáře