4 kez dizlerinizi karna kadar, çekin ve ileri doğru bir adım atıp, sol dizinizi karna doğru çekin.
İleri seviyeyseniz hafif zıplayarak yapın.
Başlangıç seviyeyseniz, zıplamadan dizi karna çekin sadece.
Hareketi diğer bacağınızla da yapmayı unutmayın.
Comentários