Seated Cable Row hareketi, cable row makinesinde yapılmaktadır.
Bacaklarınız hafif kırık şekilde oturulmalıdır.
Sırtınız dik olacak şekilde durulmalıdır. Hareketi gerçekleştirirken sırtımızın düzlemini bozmamalıyız. Yani kamburu çıkararak yada ağırlığı çekerken çok geri gidilmemelidir.
İlk başta hareketi V-Bar ile yapılmasını tavsiye ederim. Ondan sonraki aşamalarda single grip, wide bar ya da halat ile yapabilirsiniz.
Güçlü kalın!