Overhead Resistance Band Stretch

OVERHEAD RESISTANCE BAND STRETCH NASIL YAPILIR?

Ayaklar kalça genişliğinde açık.

Karın sıkı ve pelvik tilt pozisyonundayız.

Direnç bandının iki ucundan birer elinizle tutun.

Ellerin başın yukarısına doğru kaldırın ve dirsekler düz olsun.

Direnç bandının başın arka kısmından geçirecek şekilde, kolları omuz hizasına getirin.

Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin.

Stand with your feet together, core engaged, and hold one end of your resistance band in each hand.
With straight arms, lift the band overhead and keep your hands about 6 inches apart so the band has some tension and is not slack.
Pull your arms apart, sweeping them down to each side, so they come to be even with your shoulders. Allow the band to pass behind your head (so it comes to touch your upper back).
Return to the starting position of holding the band overhead to complete the rep.

Works: triceps, back