Arka bel kaslarını oldukça iyi çalıştıran bir egzersizdir.
Barbell ile çalışıyorsak sırtımıza alabiliriz. Dumbbell ile çalışıyorsak iki elimiz ile göğüsümüzde tutmalıyız.
Hareketi gerçekleştirirken diz kapaklarımız hafif kırık bir şekilde ağırlık ile eğilip yukarı kalkmalıyız ancak yukarı kalktığımızda belimizi kitleyecek kadar geri gitmemeliyiz.
Güçlü kalın!
Kommentare