Triangle Leg Lift

Sol kalçanızın üstüne doğru yan uzanın. Dirsek yerde.

Bir elinizle bacağınızı tutun.(Esnekliğinize göre yeri değişebilir, önemli değil.)

Altta kalan bacağınız, düz ve hafif dışa dönük şekilde yukarı kaldırıp, aşağıya indirin.