Staggered Stance Deadlift Nası Yapılır?
Ayaklar kalça genişliğinde açık.
Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ ayağınızda olsun.
Dizlerinizi hafif büküp, kalçanızı geriye iterek, esnekliğiniz kadar üst vücudunuzu yere doğru yaklaştırın.
Sırtınız dümdüz olsun. Kürek kemikleriniz birbirine yapışık olsun.
Yükselirken, kalçanızı sıkın.
Egzersizi sağ bacağınız geride, sol bacağınız önde olacak şekilde de yapmayı unutmayın.
How to do Staggered Stance Deadlift?
Stand with feet hip-width apart with a weight by each foot.
Place one foot a foot-length in front of the other so your stance is staggered.
Hinge at your hips and bend your knees to lower your body.
Grab each weight with your arms straight.
Push your butt far back and keep your back flat.
Comentários