Side Plank Hip Abduction

Side Plank Hip Abduction nasıl yapılır?

Side plank pozisyonu alın. Alttaki dizinizi bükük şekilde yere koyun. Eliniz omuz hizasında yerde.

Üstteki bacağınızı bükülü pozisyonda yukarı kaldırın ve dümdüz yapın.

Tekrar bükün ve aşağıya indirin.

Çalıştırdığı kaslar;

Birincil; dış bacak ve core

İkincil, iç bacak, kalça(glute)