RESISTANCE BAND TRICEPS KICKBACK NASIL YAPILIR?
Ayaklar bitişik başlayın ve bir ayağınızla öne doğru 1 adım atın.
Direnç bandının tam ortasına öndeki ayağınızla basın.
Direnç bandının iki ucundan tutun.
Öndeki diz hafif kırık, karın sıkı, dirsekler 90 derece ve vücuda yakın.
Kollarınızı hiç hareket ettirmeden, dirseğinizi düzelterek ellerinizi geriye doğru uzatın. Sadece dirsek hareket etsin.
Başlangıç pozisyonuna dönün.
Çalıştırılan bölgeler: Triceps (arka kol), omuz, sırt
HOW TO DO RESISTANCE BAND TRICEPS KICKBACK?
Step your left foot forward, loop the resistance band under your left foot and hold one end of the band in each hand.
Bend your left knee and hinge forward at the hip, keeping your core engaged and your back straight. Bend your elbows to 90 degrees, hugging your arms close to your sides.
From here, do a triceps kickback by extending your arms from the elbows only, and focus on keeping the rest of your arms still while you squeeze your shoulder blades together.
Re-bend your elbows to return to your starting position. Do all the reps on one side, then repeat with the other foot forward.
Works: triceps, shoulders, back
Comments