RESISTANCE BAND BACK PRESS NASIL YAPILIR?
Ayaklar bitişik durun. Sonra bir ayağınızla öne doğru bir adım atın.
İki elinizle direnç bandını tutun ve başınızı üstünden geçirip, kürek kemiklerinizin üstüne koyun.
Eller göğüs hizasında olsun.
Sırtınız dik ve güçlü, karın sıkı.
Kollarınızı, dirseklerinizi düzelterek ileri doğru itin.
Çalıştırılan bölgeler: Biceps (ön kol kası), göğüs
HOW TO DO RESISTANCE BAND BACK PRESS?
Stand with your feet together, core engaged, hold an end of the resistance band in each hand and loop the band across your back.
Now take a step forward with your left foot so you are in a staggered stance. You may find this position easier if your widen your stance.
With your hands held at your ribcage, and the band stretched across the midline of your back, push both hands forward, fully extending your arms to chest height.
You should be using your back as resistance, so stand straight, and resist the urge to tip forward as the band stretches against your back.
Pull your arms back to your ribcage to complete the rep.
Works: biceps, chest
تعليقات