Prisoner Squat Nasıl Yapılır?

Ellerinizi kafanızın arkasına koyup, üst bacaklarınızın paralel olmalıdır. Pozisyonumuzu aldıktan sonra tam çömelip tekrardan yukarı kalkmalıyız. Hareket vücut ağırlığı ile yapılır. Bacaklar için başlangıç olarak hareketlerindendir.

Güçlü kalın!