Lateral Walk Jump Nasıl Yapılır? Dizlerinizi hafif kırın ve yarım squat pozisyonu alın. Karın içeride ve sıkı. Omurga dümdüz. Karşıya bakın. Sağa doğru adım atın. Matın sonunda hafifçe zıplayın. Daha sonra aynı tekrarda sola doğru adım. Matın sonunda hafifçe zıplayın.
Zorlaştırmak için, direnç lastiği kullanın.
Kolaylaştırmak için, zıplamayın.
HOW TO DO Lateral Walk Jump? Stand with your feet hip-width apart and take a half squat position.
Take a step to the right with your right foot till your feet are shoulder-width apart.
Take a step to the right with your left foot till your feet are hip-width apart.
Jump as you are at end of the mat.
Keep taking small steps to the right and then repeat on the left side.
Jump when you are at end of the mat.
Advance Alternative: Use resistance bands
Modification: Do not jump.
Comentários