Squat hareketinin ağırlıkları önde tutarak yapılan halidir.
Dumbbell'ları omuzun önüne alıp çökelme egzersizidir. Bacak ve kalça çalıştıran bir egzersizdir.
Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp nefes alarak çömelmeliyiz ve nefes vererek tekrardan ayağa kalkmalıyız.
Diğer squat egzersizlerine göre ağırlıklar önde olduğu için dengeyi sağlamakta dikkat ediniz.
Güçlü kalın!
Kommentare