90 degree Squat Jump

https://video.wixstatic.com/video/11ad4c_0d892ec4b2dd4bbfafe6300961c4cd8d/360p/mp4/file.mp4

Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Dizler her zaman tam karşıya bakıyor. İçe ya da dışa döndürmeyin.

Yarım squat pozisyonundayız. Çok eğilmenize gerek yok.

90 derece solunuza doğru zıplayın.

Tekrar başlangıç pozisyonuna zıplayın.

Sonra 90 derece sağa dönerek zıplayın.