180 Derece Jump Squat Nasıl Yapılır?
Sırtımız düz ve bacaklarımız omuz genişliğinde açık olacak şekilde tam squat pozisyonuna inmeliyiz. Kalkış pozisyonunda biraz fazla güç verip, yerimizden zıplayıp 180 derece dönmeliyiz. Döndükten sonra gene tam squat pozisyonuna geçiyoruz.
Güçlü Kalın!
Comments