BOW & ARROW
BOW & ARROW NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık, karın sıkı. Direnç bandının iki ucundan tutun. İki kolunuz da göğüs hizasında...
BOW & ARROW
Banded Biceps Curl
RB BACK PRESS
STANDING CHEST UPWARD FLY
BENT OVER FLY
DUMBBELL CHEST FLY
SINGLE LEG DEADLIFT
BULGARIAN SPLIT SQUAT
Reverse Lunge DB Swing
SUPERMAN HOLD
Triangle Leg Lift
NARROW GLUTE BRIDGE
Triceps Push up on Knees
Triceps Push Up
CRUNCH
One Arm DB Row to Close Grip DB Row
RENEGADE ROW on Knees
DONKEY KICKS - GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?
JUMP ROPE
CHAIR SQUAT NASIL YAPILIR?