STANDING CHEST UPWARD FLY NASIL YAPILIR?
Dumbellları, avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde tutun.
Aynı anda göğüs hizasına kadar kaldırın.
Göğüs hizasındayken, dumbbelların yanı hafifçe birbirine değecek şekilde birleştirin.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
HOW TO DO STANDING CHEST UPWARD FLY?
Hold dumbell by your sides with palms facing forward. Bring the dumbbells up to chest level making their sides touch . Lower back down.