DB BENT OVER 2 WAY ROW
DUMBBELL BENT OVER ROW NASIL YAPILIR? Bacaklar omuz genişliğinde açık ve dizlerde hafif kırık. Eller omuz genişliğinde açık. Her elimizde...
DB BENT OVER 2 WAY ROW
BUTTERFLIES SIRT EGZERSİZİ | BUTTERFLIES BACK EXERCISE
SUMO SQUAT CALF RAISE
LEG RAISE
DUMBBELL SIT UP
Bench Chest Fly
Triceps Extension - One Dumbbell
Front Hold Lateral Raise
High Knees Jump Rope
HAMSTRING CURLS NASIL YAPILIR?
İnner Chest Dumbbell Press (Hammer Press)
3 Sumo Squat Pulses
Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?
Steering Wheel
Narrow+Normal+Wide Squat
Front Kick+Side Kick
Narrow Squat+Reverse Lunge+Side Lunge+Hammer Curl
Wide grip dumbbell biceps curl Nasıl Yapılır?
Wide Glute Bridge
BUTT KICKS NASIL YAPILIR?