Ice Skater
Ice Skater NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Parmak uçları tam karşıyı gösteriyor....
Ice Skater
JUMPING JACKS
SIDE PLANK Reach Through
Triceps Reach
Reach&Tap
Side Plank Dips
DB BURPEE+BICEPS CURL+SHOULDER PRESS
İn and Out Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Static Lunge Front Raise Drive
Push up+Downward Dog Kick
2 Triceps Dips+2 Glute Bridge
Forward Lunge Row
HIGH KNEES
BICYCLE CRUNCH
LATERAL JUMP+KNEE DRIVE
POWER KNEE
REVERSE LUNGE + FRONT KICK
SİDE PLANK NASIL YAPILIR?
PLANK TAPS
Curtsy Lunge Halo