LATERAL JUMPS+KNEE DRIVE NASIL YAPILIR?
Skater+Knee Drive
Ayaklar kalça genişliğinde açık.
Karın sıkı, vücut dik.
Sağ bacağı sağa doğru açarak, sıçrayın ve diziniz kırık bir şekilde ayağınızı yere basın. Bastığınız an sol dizinizi karnınıza doğru çekin.
Sonra sol bacağınızı sola doğru açarak, sola sıçrayın ve diziniz kırık bir şekilde ayağınızı yere basın. Bastığınız an sağ dizinizi karnınıza doğru çekin.
Hareketi bu şekilde tekrarlamaya devam edin.
Comments