SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE
BAŞLANGIÇ SEVİYES - BEGINNER ORTA-İLERİ SEVİYE / INTERMEDIATE-ADVANCED SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde...
SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE
REVERSE LUNGE
GOBLET SQUAT NASIL YAPILIR?
UP DOWN PLANK
Up and Down Plank
WIDE PUSH UP
Wide Push-up Hareketi Nasıl Yapılır?
BIRD DOG
LATERAL WALK
Step Back&Crunch
Cross Jack
CRUNCH KICKS NASIL YAPILIR?
CHAIR DIPS
DUMBBELL FRONT RAISE
PUSH UP / ŞINAV
Overhead Resistance Band Stretch
DONKEY KICKS
SUMO SQUAT
Punch Shuffle
Toe Taps On Step - Dumbbell